خواص خرما

جدول خواص خرما :

جدول ارزش غذایی خرما به صورت زیر است .

خواص خرما دوران بارداری

میوه خرما همانطور که می دانید دارای ترکیبات بسیار مفید است که برای خانم های باردار به شدت توصیه میشود .

خرما به خاطر داشتن آهن ، ویتامین k ، منیزیم و فیبر باعث جلوگیری و درمان کم خونی در زنان ، و همچنین به رشد بهتر جنین و غذارسانی و تامین انرژی لازم برای جنین خواهد شد .

در دوران بارداری مصرف خرما به دلیل داشتن مواد مفید ، باعث سلامت مادر می شود و در نتیجه باعث تاثیر مثبت در انقباضات رحمی می شود که خود باعث کوتاه تر شدن زمان زایمان خواهد شد .

ترکیبات اصلی خرما در هر 100 گرم به صورت زیر است :

• کالری 227
• پروتئین 1.8g
• آهن 0.9mg
• فولات 15Mg
• فیبر 6.7g
• چربی 0.2g
• ویتامین کا 2.7Mg
• پتاسیم 696mg
• منیزیم 54mg

عوارض مصرف زیادی خرما در دوران بارداری

• افزایش وزن
• خطر ابتلا به دیابت بارداری
• افزایش سطح قند خون
• پوسیدگی دندان در صورت عدم رعایت بهداشت دهان

نکته : خوردن هر ماده غذایی به طور کلی به صورت اغراق آمیز باعث بروز عوارضی خواهد شد . پس سعی کنید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی خود درباره مقدار مصرف با پزشک مشورت کنید.

هنگام خرید خرما به دنبال برندهای ارگانیک و عاری از افزودنی ها و مواد شیمیایی باشید .

در پست جداگانه ای به طور مفصل در مورد خواص خرما برای زنان توضیح داده ایم که پیشنهاد می کنیم حتما آن را مطالعه کنید .

خواص خرما برای اسپرم و قدرت جنسی مردان

خرما به خاطر وجود مقدار زیادی فسفر در مواد تشکیل دهنده ی آن ، باعث ایجاد ساختاری می شود که منجر به تقویت سلول های مغزی میشود  که وظیفه کنترل اعضای تناسلی و جنسی را بر عهده دارند.

شاید این سوال برای شما مطرح باشد که خرما تقویت قوای جنسی را چگونه انجام می دهد ؟

اصولا انجام فرایند جنسب به تمرکز ذهنی نیازمند است . این تمرکز میزان زیادی فسفر مصرف می کند . علاوه بر این در مسیر فرایند جنسی ، ایجاد تحرک و نشاط خواهد که که به همین دلیل تاثیر خود را بر روی سلول های عصبی خواهد گذاشت .

به طور کلی فسفر موجود در خرما ، بر روی سلول های عصبی مغز که وظیفه ارسال پیام های عصبی داخلی و خارجی را بر عهده دارند تاثیر مستقیمی می گذارد .

همچنین به دلیل داشتن مقادیر زیاد منگنر ، باعث ایجاد آرامش روانی خواهد شد که فرایند جنسی را لذت بخش میکند . همچنین وجود پتاسیم در عناصر خرما باعث انقباض عصلانیو تنظیم تحریک الکتریکی خواهد شد . در صورتی نیاز به کسب اطلاعات کامل تر پست خواص خرما برای مردان را مطالعه کنید .

خواص خرما در رفع ناباروری

خرما شامل چندین ماده ی مفید و مغذی است که باعث افزایش قدرت در باروری در درمان نازایی میشود .

خرما سرشار از ویتامین های E ، A و B و همچنین آهن است که برای یک زن در دوران بارداری به شدت مفید و کمک کنننده است .

• ده عدد خرمای بدون هسته را با دو قاشق غذاخوری گشنیز آسیاب شده کاملا مخلوط کنید .
• یک فنجون شیر تازه گاو به آن مخلوط کرده  و اجازه دهید تا کاملا بجوش بیاید .
• بعد از سرد شدن یک بار در روز ، به مدت یک هفته از تاریخ آخرین دوره خود مصرف کنید.
• همچنین خوردن شش تا هشت عدد خرما به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به شما کمک کند

بهترین زمان خوردن خرما در طول روز

اغلب ما فکر می کنیم هر ساعتی از شبانه روز ، برای خوردن هر نوع غذایی تفاوتی ندارد . در مودر خرما هم این موضوع صدق می کند . اما از نظر علمی بهترین زمان برای خوردن خرما زمانی است که به شما حس گرسنگی دست می دهد . زیرا در زمان گرسنگی مقدار مناسبی از انزیم برای هضم خرما ترشح می شود و به این ترتیب میتوان بیشتر میزان مواد مغذی را از خرمای مصرف شده دریافت کرد .

اغلب برای کسانی فرصت کافی برای خوردن صبحانه در هنگام شروع روز کاری خود ندارند ، پیشنهاد می شود که سه چهار عدد خرما را همراه با شیر و در صورت تمایل نداشتن به شیر می توانند با آب ولرم مصرف کنند . علاوه بر دریافت میزان کافی کالری لازم ، فیبر غذایی مناسبی دریافت می کنند که باعث حس سیری برای مدت طولانی میشود . همین مسئله باعث می شود با دریافت میزان کافی کالری ، نیار به مصرف موارد غذایی پر حجم و در نتیجه افزایش وزن نخواهید داشت .

علاوه بر مصرف خرما به عنوان صبحانه ، میتوانید به عنوان عصرانه روی خرما به عنوان یک میان وعده خوشمزه حساب کنید .

معمولا خیلی از ما بعد از طی کردن یک روز کاری سخت ، تایم عصر را به ورزش اختصاص می دهیم . اما خوردن غذای پرحجم قبل از ورزش می توانید باعث آسیب به سلامت ما شود . به همین دلیل برای دریافت کالری لازم پیش از ورزش ، می توانید با مصرف چهار پنج عدد خرما انرژی لازم برای یک ورزش یک ساعته تامین کند . توجه کنید حدودا سی تا 60 دقیقه قبل از آن خرما را مصرف کنید . به این ترتیب کربوهیدرات موجود در خرما به مرور آزاد شده و انرژی لازم بدن را تامین می کند .

هر تایمی از روز که احساس خستگی به شما دست داد ، می توانید با مصرف دو عدد خرما حس خستگی و خواب آلودگی را برطرف کنید و به این ترتیب به فعالیت خود ادامه دهید .

خواص خرما برای کاهش ورزن و رژیم لاغری

خرما به مقادیر فراوانی دارای فیبر است . همانطور که میدانید خوردن فیبر باعث رفع گرسنگی و اشتها را به میزان زیادی کاهش می دهد . به طور کلی اکثر میوه ها و سبزیجات منابع خوبی برای دریافت فیبر هستند . به این دلیل مصرف خرما نیز به عنوان یک منبع غنی از فیبر باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد . پزشکان توصیه میکنند برای جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن حتما خرما را به عنوان یک میان وعده انتخاب کنید .

برای تاثیر خرما بر لاغری می توانید این نکات را رعایت کنید .

• خرما به عنوان یک میوه خشک باید با اندازه کافی مصرف شود . خرما مقدار کمی آب و مقادیری کربوهیدرات و فیبر دارد . مصرف زیاد از ان باعث گرفتگی معده و سایر مشکلات گوارشی خواهد شد .
• خوردن بیش از حد خرما می تواند باعث مقادیر زیاد قند وارد بدن شود و این برای کسانی که هدفشان کاهش وزن است نتیجه معکوس خواهد داشت .
• سعی کنید در کنار مصرف خرما ، یک ماده غذایی دارای چربی و پروتئین سالم را استفاده کنید . برای مثال می توانید از ماست ، آجیل و یا غذاهای شور ترکیب کنید .

خواص مخلوط خرما و دنبه

خرما در کنار محصولات مختلف می تواند فراورده های مغذی و دارای خواص اعجاب انگیزی شود . یکی از این ترکیبات مخلوط خرما و دنبه است که می تواند در درمان کمر درد مورد استفاده قرار بگیرد . می توانید پست خواص مخلوط خرما و دنبه را مطالعه کنید .